Starte jetzt in die Traum-Zeit-Reise:

 

Text

Jetzt möchten wir dich zu einer Reise in die Zukunft einladen.
Nimm eine bequeme Sitzposition ein und erlaube deinen Augen, sich zu schließen.
Konzentriere dich auf deinen Atem.
Lass die Gedanken wie Wolken an dir vorüberziehen und spüre, wie dein Atem ganz von selbst kommt und geht.
Spüre die Position deines Körpers, die Stellung deiner Füße, deiner Beine. Spüre
die Unterlage, auf der du sitzt. Spüre deine Hände, wie sie auf deinem Schoß
liegen. Spüre die Position deines Rückens und spüre, wie sich dein Nacken, dein
Kopf, deine Stirn, deine Wangen und dein Kiefer anfühlen.
Deine Arme und Beine werden leichter.
Du hebst langsam ab. Erst deine Finger, dann deine Hände, dann dein ganzer
Körper.
Du wirst immer leichter und steigst immer weiter nach oben. Du siehst die
Dächer, die Bäume, die Felder, den Fluss oder was immer sich an deinem Ort
befindet. Du siehst, wie sie immer kleiner werden. Du steigst durch die Wolken
und siehst nach ein paar weißen Sekunden wieder alles, was unter dir liegt. Du
steigst weiter, bis die Erde eine große Kugel vor deinen Augen ist.
In diesem wunderschönen Augenblick hältst du inne und atmest einmal tief durch.

Plötzlich zieht dich etwas wieder nach unten. Du bewegst dich auf die Erde zu,
schneller, immer schneller, rasend schnell; Wolken, Flüsse, Dächer und… kommst wieder dort an, wo du vorhin gestartet bist.
Doch nun befindest du dich im Jahr 2040 und was du nun vor dir siehst ist die
Welt, wie du sie aus deinen schönsten Träumen kennst.

Bleibe nun erstaunt für einen Moment stehen und lass deine Umgebung genau auf dich wirken. Nimm die Geräusche, die Bilder, die Gerüche wahr, die dich hier
umgeben. Bemerke, wie es sich anfühlt hier zu sein.
Vielleicht begegnest du Menschen. Schaue ihnen ins Gesicht. Wie wirken sie auf dich? Wie begrüßt ihr euch? Kannst du herausfinden, wie es diesen Menschen geht, was sie erleben, was sie tun?
Und wie geht es dir? Wie sieht ein Tag in deinem zukünftigen Leben aus? Was hat sich für dich verändert?
Gibt es bestimmte Dinge, mit denen du dich gerne und häufig beschäftigst? Was für Dinge sind das?
Vielleicht hast du dir auch schon Gedanken darüber gemacht, was es nachher zum Essen gibt. Wie wird es schmecken? Und woher hast du es bekommen?
Und nun gehe zu einem Ort, an dem du dich oft und gerne aufhältst. Einem Ort,
der wie ein Zuhause für dich ist. Vielleicht warst du auch schon die ganze Zeit
dort. Was gibt es an diesem Ort und was macht ihn besonders? Wie fühlt dieser
Ort sich an?

Erkunde den Ort und seine Umgebung nun genauer. Mit welchen Menschen lebst du zusammen? Und wie ist euer Zusammenleben gestaltet?
Langsam bewegst du dich von diesem Ort weg und folgst den Menschen, die du unterwegs begegnest. Du triffst auf deinem Weg immer mehr Menschen und bald kommst du an einen großen, bedeutsamen Ort, an dem viele Menschen
zusammenkommen. Das kann ein großes Gebäude oder ein offener Platz sein.
Du weißt, dass an diesem Ort Entscheidungen getroffen werden. Entscheidungen, die für die ganze Gemeinschaft von Bedeutung sind. Welche Beschlüsse werden heute gefasst? Und wer ist wie daran beteiligt? Versuche, die Stimmung nachzuempfinden, die gerade an diesem bedeutsamen Ort herrscht. Wie fühlt es sich an, dabei zu sein?

Und jetzt stelle dir vor, du stehst dort mit vielen anderen Menschen und hörst,
wie etwas Schönes, etwas Wunderbares verkündet wird. Was könnte es wohl sein?

Und wie fühlt sich das an? Nimm ein paar tiefe Atemzüge und stelle dir dabei
vor, wie diese gute Nachricht in dich hineinströmt und dich mit jedem Atemzug
immer weiter ausfüllt.

Beseelt davon merkst du wieder, wie du leichter wirst, leichter, immer leichter,
bis sich deine Füße vom Boden lösen. Du hebst ab und siehst die Welt deiner
Träume nun von oben. Vielleicht siehst du wieder Dächer, Bäume, Felder, Flüsse,
vielleicht aber auch etwas ganz anderes? Bemerkst du Veränderungen im Vergleich zu früher? Du steigst hinauf durch die Wolken, ein paar Sekunden weiß und dann… siehst du den Planeten Erde als eine große Kugel vor dir. Wie sieht der Planet jetzt aus? Hat sich im Jahr 2040 etwas verändert?

Langsam spürst du, wie dein Körper wieder schwer wird und du behutsam wieder nach unten gezogen wirst, auf die Erde zu schwebst. Wolken… Flüsse…
Felder… Dächer… und schließlich spürst du deine Sitzfläche und kommst wieder
in der Gegenwart an.
Lass dir Zeit, das Ganze noch einmal revue passieren zu lassen und atme noch ein paar Mal tief durch.
Bewege vorsichtig deine Finger, deine Zehenspitzen und nun räkle und streck
dich, wie es dir gerade gut tut.
Wenn du soweit bist, öffne langsam deine Augen und komme zurück in die Realität.

Die Traum-Zeit-Reise in leichter Sprache:

Text in leichter Sprache

Jetzt nehme ich dich mit auf eine Reise in die Zukunft.
Deine Gedanken sind Wolken. Sie sind da und wieder weg.
Dein Körper ist leicht. Deine Arme und Beine sind leicht.
Alles von dir ist ganz leicht. Deine Füße berühren nicht mehr den Boden.
Weil du so leicht bist, bewegen sich deine Hände zum Himmel. Deine Finger zuerst. Dann deine Hände. Dein Kopf wird zum Himmel gezogen.
Dein ganzer Körper bewegt sich zum Himmel. Du fliegst.
Weiter, weiter, immer weiter nach oben zum Himmel. Wenn du nach unten siehst, dann siehst du das Haus der Schule, du siehst Wasser, die Elbe. Die Bäume und Straßen, siehst du.
Du kommst immer näher zum Himmel. Unter dir ist alles klein und kleiner. Du fliegst durch die Wolken und bist im Universum. Dort siehst
du viele Sterne. Sie sind sehr hell. Dann schaust du auf die Erde. Sie ist ein großer blau-grüner Ball, wie ein riesiger Fußball. Es ist schön die
Erde zu sehen. Du freust dich. Und fühlst dich ganz leicht. Doch jetzt zieht dich etwas an den Füßen. Deine Füße werden gezogen, deine Beine und dein ganzer Körper werden zur Erde zurückgezogen. Du fliegst schnell und schneller und immer schneller. Deine Haare bewegen sich im Wind. Du siehst wieder Bäume, die Elbe und Straßen mit Autos.
Du kommst näher zum Boden. Und stehst mit deinen Füßen auf dem Boden der Schule. Dort bist du vorhin losgeflogen. Aber da war das Jahr
2023. Jetzt ist das Jahr 2040, 17 Jahre später. Du bist in der Zukunft. In deinen Träumen hast du Hamburg anders gesehen. Alles ist genauso,
wie in deinem Traum. Schau´dich um, was siehst du?
Wie riecht es? Wie fühlst du dich?
Vielleicht sind da auch andere Menschen. Wie sehen sie aus? Sind da
Freunde oder Familie? Welche Kleidung haben die Menschen an? Was
machen sie?
Gibt es Autos? Fahrräder?
Wie sieht die Schule aus?
Wie sehen die Häuser aus?
Siehst du Natur? Bäume? Blumen?

Wenn dort andere Menschen sind, dann kannst du „Hallo“ sagen,. Wie
sagt ihr euch „Hallo“? Schüttelt ihr die Hände? Umarmt ihr euch?

Jetzt gehst du zu dir nach Hause.

Wo wohnst du in der Zukunft? Wie ist deine Wohnung, dein Haus? Was
machst du am Tag? Musst du arbeiten oder gehst du zur Schule?
Kannst du einkaufen gehen? Wer wohnt mit dir? Wie siehst du aus?

Was magst du in der Zukunft an deinem Leben?

Wie ist das Essen? Gibt es Fleisch oder nur Gemüse?
Was schmeckt dir gut?
Wo kannst du das Essen holen?

Du gehst weiter in die Stadt. Und siehst viele Menschen auf einem Platz.
Die Menschen rufen laut etwas. Du kannst das noch nicht hören. Du
gehst näher zu den Menschen. Sie wollen eine Entscheidung finden.
Etwas wichtiges soll entschieden werden.
Die Entscheidung ist wichtig für die Menschen in der Zukunft. Was ist
das? Was ist wichtig für die Zukunft?
Du hörst lachende Menschen. Und gehst dorthin. Hier tanzen und singen
die Menschen. Sie freuen sich. Worüber freuen sich die Menschen?
Was macht dich glücklich?

Du atmest ein und aus. Und du tanzt und singst mit. Und wirst wieder
leicht. Dein ganzer Körper wird leicht. Und dein Kopf bewegt sich wieder
zum Himmel. Du fliegst. Und sagst den Menschen „tschüß“ Du fliegst
und siehst die Häuser, die Schule, die Bäume und die Straßen. Was
siehst du noch?

Du fliegst durch die Wolken und bist wieder im Universum. Alles ist
dunkel, nur die Sterne sind hell. Und die Erde.
Wie sieht die Erde in der Zukunft von oben aus? Ist sie groß und rund?
Ist sie blau und grün?

Sieht sie schön oder traurig aus?

Was ist anders in 2040, in der Zukunft?

Wie fühlst du dich, wenn du jetzt die Erde siehst?

Hast du einen Wunsch für die Erde?
Hast du einen Wunsch für dein Leben in der Zukunft? Und das Leben
deiner Freunde und Familie?

Du spürst jetzt wieder deine Füße auf dem Boden. Du bist jetzt wieder im Hier und Jetzt angekommen.